Vrei să pierzi din greutate dormind? Se poate, condiția este să extinzi timpul de somn.
Concluzia unui studiu publicat în JAMA Internal Medicine, citat de CNN, arată că adulții care și-au modificat programul de somn de la 6 ore pe noapte, la cel puțin 8 ore, au reușit să piardă din greutate sau și-au menținut greutatea.
Remedierea privării de somn aduce numeroase beneficii sănătății, inclusiv în ceea ce privește modul în care gestionăm greutatea corporală.
Cum ne ajută concret somnul să slăbim? Un motiv stă în impactul pe care îl are lipsa somnului asupra a doi hormoni cu rol cheie în controlul foamei și al sațietății: grelina și leptina. Grelina stimulează senzația de foame dacă nu dormim suficient, iar leptina ne atenționează că suntem sătui. Nivelul leptinei scade dacă nu dormim suficient, deci nu ne dăm seama când ne-am săturat și mâncăm mai mult decât avem nevoie.
Pe de altă parte dacă nu avem parte de suficient somn vom căuta să ne simțim bine. Cum? Mâncând ce ne place, pentru a obține rapid sentimentul de plăcere. Și așa ajungem să luăm în greutate. Așa că încercați să nu ignorați programul de somn, pentru că altfel veți avea doar de pierdut.
