Micile schimbări pot deveni obiceiuri, care pot ajuta la îmbunătățirea calității vieții și, implici, pentru o viață mai lungă și satisfăcătoare.
Numeroase studii au relevat o serie de 5 pași simpli pentru longevitate.
- Optimism – Să privești partea plină a paharului îți va îmbunătăți calitatea vieții. Așa vei gestiona stresul mult mai bine și vei trăi mai mult.
- Menținerea unei greutăți optime – Kilogramele în plus provoacă în corp inflamație, rezistență la insulină, efecte metabolice negative și multe altele care duc la îmbătrânire, printre alte riscuri pentru sănătate.
- O viață socială activă – Socializarea, ieșirile cu familia și prietenii sunt hrană pentru suflet. Iar asta vă prelungește viața.
- Fă mișcare zilnic – Sedentarismul duce la creșterea riscului de boli grave. Așa că fă din sport o rutină.
- O dietă sănătoasă – Un pas crucial pentru a trăi o viață mai lungă este o dietă sănătoasă. Consumă leguminoase, nuci, fructe/legume și cereale integrale și mai puțină carne roșie sau procesată.
